Was hilft gegen unreine Haut?

Ursachen

Hautunreinheiten entstehen meistens in Zeiten hormoneller Schwankungen. Unschöne Pickel, Mitesser und sogar Akne sind nicht nur in der Pubertät eine Plage. Auch bei Erwachsenen jenseits der Dreißig können die Talgdrüsen vermehrt Sebum produzieren, verstopfen und sich entzünden. Die Ursachen für unreine Haut sind vielschichtig, teilweise auch genetisch oder psychisch durch Stress bedingt.

Tipps gegen unreine Haut

Um Pickel und Mitesser langfristig loszuwerden, solltest du ganzheitlich vorgehen:

• Minimiere deine Umweltbelastungen
  Schadstoffe, die wir über die Luft, das Wasser oder die Nahrung zu uns nehmen, werden über unsere Haut ausgeschieden. Da die Haut unser größtes Ausscheidungsorgan ist, führt dies entsprechend zu Unreinheiten.

• Achte auf deine Ernährung
  Fast Food, Milchprodukte, weißer Zucker und Weißmehlprodukte beeinträchtigen die gesunde Darmflora. Sie behindern die Entgiftung deines Körpers von Schlackenstoffen über die Verdauung. 

  Mehrere Studien finden einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Milchkonsum und dem Auftreten von Akne. Eine französische Untersuchung von 2020 bestätigt zudem eine signifikante Korrelation zwischen dem Konsum von Schokolade und Süßigkeiten mit dem Akne-Risiko. Demnach steigert eine Portion fetter und süßer Produkte wie Schokoriegel oder Torte das Akne-Risiko um 50%. Als Akne-Risikofaktoren in der Ernährung werden neben Fast Food auch Weizennudeln, Kartoffeln, gesättigte Fette sowie Fette mit einem hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren genannt.

  Daher solltest du anstelle von Fast Food besser selbst zubereitete Rohkost, Obst und Gemüse essen, die reichlich Ballaststoffe mit einem hohen Faseranteil haben. Zwischen den einzelnen Mahlzeiten sollten mehrstündige Pausen liegen, um den Darm zur Ruhe kommen zu lassen. Anstelle gezuckerter Softdrinks bevorzuge Wasser oder ungezuckerten Tee.

  Wenn du es schaffst, Zusatzstoffe und Giftstoffe in deiner Ernährung wegzulassen und stattdessen frisches, unverarbeitetes Essen (clean eating) zu dir nimmst, werden sich die Hautprobleme bald deutlich bessern.

• Meide Nikotin und Alkohol
  Ein weiterer Hautfeind sind Nikotin und Alkohol. Sie sind potentiell verantwortlich für vergrößerte Poren, Pickel und Hautunreinheiten, ebenso wie für vorzeitige Alterungserscheinungen und Erschlaffung der Haut.

• Ausreichend Bewegung
  Wichtig für eine reine Haut sind zudem ausreichende sportliche Outdoor-Aktivitäten. So wirkst du am besten Bewegungsmangel und Übergewicht entgegen.

• Einfluss Stress
  Nicht zu unterschätzen ist der Einfluss von Stress. Ständiger Stress schwächt nicht nur die natürliche Entgiftung unseres Körpers. Er wirkt sich negativ auf unseren gesamten Organismus aus. Etwas mehr Gelassenheit im Alltag kann sich daher bereits positiv auf unser Hautbild auswirken.

• Medikamente möglichst nicht im Langzeitgebrauch
  Medikamente solltest du nur im Notfall und vorübergehend einnehmen, denn ebenso wie die Pille können auch Medikamente als Nebenwirkung langfristig den Hormonhaushalt des Körpers destabilisieren.

• Verwende Gesichtspflege ohne Emulgatoren
  Die natürliche Schutzschicht unserer Haut besteht aus Lipiden (Fetten). Diese Barriereschicht bewahrt die Haut vor umweltbedingten Schadstoffen und Bakterien, die von außen eindringen, entzündliche Pickel und Unreinheiten verursachen. Aggressive Tenside und Emulgatoren in Kosmetik zerstören die schützende Lipidbarriere deiner Haut. Daher empfehlen wir eine tensid- und emulgatorfreie Gesichtsreinigung und –pflege zur Stärkung der Hautbarriere.

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Hier geht es zum Ratgeber Pickel & Akne und den zugehörigen Produkten.