In diesem Leitfaden erklären wir, wie du Rötungen durch Rosacea von entzündlichen Pickeln bei Akne unterscheidest – inkl. Ursachen, Triggern, Ernährungstipps und sanfter Pflege für empfindliche Haut.
Was ist Rosacea?
Rosacea ist eine chronisch-entzündliche Hauterkrankung des zentralen Gesichts (Wangen, Nase, Stirn, Kinn). Typisch sind anhaltende Rötungen, sichtbare erweiterte Äderchen (Teleangiektasien), Papeln/Pusteln sowie ein brennendes oder stechendes Hautgefühl. Die Hautbarriere ist häufig geschwächt; die Haut reagiert sensibel auf äußere Reize.
Häufige Trigger bei Rosacea
- UV-Strahlung, Hitze, Sauna
- Kälte, Wind
- Heiße Getränke, Alkohol, scharfe Speisen
- Stress
Was ist Akne?
Akne entsteht durch eine gesteigerte Talgproduktion, hormonelle Einflüsse und verstopfte Poren. Es bilden sich Mitesser (Komedonen), entzündete Pickel und Pusteln. Akne kann neben dem Gesicht auch Rücken, Brust und Schultern betreffen.
Typische Ursachen bei Akne
- Hormonschwankungen (Pubertät, Zyklus, Schwangerschaft)
- Übermäßige Talgproduktion & Verhornungsstörungen
- Porenverstopfung und bakterielle Besiedelung
- Entzündungsfördernde Ernährung (z. B. viel Zucker, bestimmte Milchprodukte)
Symptome – wie erkenne ich den Unterschied?
| Kriterium | Rosacea | Akne |
|---|---|---|
| Hautrötung & Gefäße | Dauerhafte Rötung, sichtbare Äderchen (Teleangiektasien), v. a. Wangen/Nase/Stirn | Rötung meist nur um einzelne entzündete Läsionen |
| Pickel & Mitesser | Meist Papeln/Pusteln, keine Mitesser | Typisch: Mitesser (offen/geschlossen) plus entzündete Pickel |
| Hauttyp & Auslöser | Empfindliche Mischhaut, gestörte Barriere; reagiert auf Trigger (Hitze, Alkohol, Sonne, Stress) | Meist fettige Haut; hormonell/talgbedingt; Porenverstopfung |
| Betroffene Areale | Zentrales Gesicht (Wangen, Nase, Stirn, Kinn) | Gesicht, Rücken, Brust, Schultern |
| Empfinden | Brennen/Stechen häufig | Kein Brennen; ggf. Druckschmerz bei tiefen Läsionen |
Gemeinsamkeiten von Rosacea und Akne
- Entzündungen und Rötungen können bei beiden auftreten.
- Beide profitieren von einer sanften, reizfreien Pflege und konsequentem Sonnenschutz.
- Stressmanagement und ausgewogene Ernährung unterstützen die Hautbalance.
Gibt es Mischformen zwischen Rosacea und Akne?
Ja, drei Szenarien sind möglich:
- Akneiforme Rosacea: Rosacea mit Akne-ähnlichen Papeln/Pusteln – ohne Mitesser. Häufig empfindlich gegenüber Hitze, Alkohol oder Stress.
- Rosacea & Akne gleichzeitig: Rosacea im zentralen Gesicht, Akne zusätzlich an Kinn, Rücken oder Brust. Es treten sowohl Mitesser (Akne) als auch Gefäßrötungen (Rosacea) auf.
- Steroid-induzierte Rosacea: Rosacea-ähnliche Reaktion nach längerer Anwendung von Kortisoncremes: rote, gereizte Haut mit Pickeln.
Was tun bei Mischformen?
- Kein aggressives Akne-Treatment (z. B. Benzoylperoxid, hochdosiertes Retinol, Isotretinoin) – das kann Rosacea verschlechtern.
- Reizfreie Basispflege: alkoholfrei, duftstofffrei, ohne hautschwächende Emulgatoren.
- Barriere stärken: milde Reinigung, Feuchtigkeit, entzündungshemmende Wirkstoffe (z. B. Azelainsäure-Derivate, BHA in moderater Stärke, Beta-Glucan, Niacinamid in angepasster Dosierung).
- Sonnenschutz konsequent integrieren.
Ernährung & Trigger
Rosacea
Individuelle Trigger meiden: heiße Getränke, Alkohol, scharfe Speisen; Temperatur-Extreme (Hitze/Kälte) reduzieren; UV-Exposition minimieren.
Akne
Entzündungsarme Kost mit viel Gemüse und Omega-3; moderater Umgang mit Zucker und ggf. bestimmten Milchprodukten testen.
Gemeinsam gilt: Stressabbau, ausreichend Schlaf und eine konstante, sanfte Pflegeroutine unterstützen die Haut.
Sanfte Pflegeroutinen
Routine bei Rosacea (minimal, reizfrei)
- Reinigung: Milde, nicht schäumende Reinigung mit hautneutralem pH, ohne Alkohol/Duftstoffe.
- Beruhigen & Stärken: Toner/Serum mit beruhigenden, barrierestärkenden Wirkstoffen.
- Schützen: Leichte, nicht okklusive Pflege und täglicher Sonnenschutz.
Routine bei Akne (minimal, mild)
- Reinigung: Sanft, porentief – ohne stark entfettende Tenside.
- Klärung: Punktuell oder flächig in moderater Frequenz BHA; ergänzend Azelainsäure-Derivat.
- Ausgleich: Leichtes Serum/Fluid, nicht-komedogen; konsequenter Sonnenschutz.
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FAQ – Rosacea oder Akne?
Kann Rosacea wie Akne aussehen?
Kann ich Rosacea und Akne gleichzeitig haben?
Welche Wirkstoffe eignen sich bei Mischformen?
Hilft Ernährung bei Rosacea und Akne?
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