Outdoor-Fitness & gesunde Haut im Winter

Sport als guter Vorsatz fürs neue Jahr

Der Jahresanfang ist die ideale Zeit, um unsere guten Vorsätze endlich in die Tat umzusetzen: weniger Hektik und Stress, gesündere Ernährung, ausreichend schlafen, mehr Sport! Gerade Bewegung und Sport, am besten draußen, sind das Beste für unseren Körper. Aber wie konsequent halten wir uns an unsere guten Vorsätze? Wie schaffen wir es, unser Fitness Programm zur angenehmen, regelmäßigen Gewohnheit werden zu lassen?

Suche dir zusätzliche Bewegungsmöglichkeiten im Alltag

Unser moderner Alltag ist geprägt von Autos, Aufzügen, und Rolltreppen. Wir bewegen uns immer weniger. Stattdessen sollten wir uns überlegen, welche Wege wir per Fahrrad oder zu Fuß erledigen können. Anstatt beispielsweise den Aufzug in die 3. Etage zu nehmen, könntest du auch nach oben laufen. So verbesserst du nicht nur deine Ausdauer und kräftigst deine Muskulatur, sondern du baust auch Stress ab – ganz ohne aufwendiges Zusatz-Training.

Plane feste Trainingszeiten ein

Erstelle dir einen festen Ausdauertrainings-Plan mit 2 – 3mal wöchentlich leichtem Joggen, Walken, Schwimmen oder Fahrradfahren. Schon bei regelmäßigen 30-minütigen Trainingseinheiten wirst du bald merken, wie sich dein Körper daran gewöhnt. Du wirst die Bewegung als angenehm empfinden und bald wird sich eine gesunde Fitness einstellen. Um dein Trainingsprogramm für dich selbst noch verbindlicher und motivierender zu machen, könntest dich auch mit anderen zum gemeinsamen Sport verabreden. Dann fällt dir die Überwindung leichter, regelmäßig bei deinem guten Vorsatz zu bleiben.

Schütze deine Haut bei winterlichen Temperaturen

Ab Temperaturen unter 8 Grad Celsius stellt unsere Haut die Fettproduktion ein. Sie wird trockener und empfindlicher. Um den lipidhaltigen Schutzfilm der Haut zu stärken, solltest du vor deinen winterlichen Outdoor- Aktivitäten eine reichhaltige Pflegecreme, ein Gesichtsöl mit pflanzlichem Lichtschutz, oder einen wasserfreien Gesichtsbalsam auftragen. Creme deine Haut mindestens 15 Minuten vorher ein, damit alle Wirkstoffe gut eingezogen sind und deine Haut vor Wind und Wetter geschützt ist. Bei kalten Temperaturen sind nicht nur Handschuhe, sondern auch eine wärmende Mütze ein Muss, denn unser Körper gibt bis zu 70% seiner Wärme über den Kopf ab.

myrto Bio Gesichtscremes

Genieße dein Wohlbefinden nach dem Training

Nach deinem sportlichen Outdoor Training wirst du mit durchwärmtem Wohlgefühl und Vitalität belohnt. Deine Haut wirkt rosig, wird besser durchblutet und vermehrt mit Sauerstoff versorgt. Dadurch beschleunigt sich die Regeneration der Zellen. Regelmäßige Bewegung stärkt auch die kollagenen Fasern deiner Haut. Das Bindegewebe wird gefestigt, so dass deine Haut lange glatt und straff bleibt. Durch das Schwitzen beim Sport werden nicht zuletzt die Poren deiner Haut gereinigt, der Stoffwechsel wird verbessert und dein Körper verstärkt von Giftstoffen befreit – die beste Voraussetzung für ein langfristig verbessertes, reines Hautbild.

Dein Wellness Spa zuhause

Nach deinem Sportprogramm erwartet dich dein Wellness Spa zuhause: Ein Duschbad mit dem verwöhnenden Bio Body Wash stabilisiert den hauteigenen Säureschutzmantel. Danach regt eine lockernde Muskelmassage mit dem Bio Body Oil Sportive Spirit den Stoffwechsel an und beschleunigt den Abtransport der Schlackenstoffe aus der übersäuerten Muskulatur. Hierbei streiche in kleinen kreisenden Bewegungen von den Füßen in Richtung Herz. Den Abschluss bildet die Bio Body Cream Argan Palmarosa. Diese emulgatorfreie Körpercreme ohne Alkohol verbessert die Feuchtigkeitsbindung deiner Haut und macht sie streichelzart.

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